El aliño que he preparado con una vinagreta de orégano, naranja y miel, ofrece un gran sabor sobre sus ingredientes.
La lechuga es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3. También posee calcio, magnesio, potasio y sodio.
Su alto contenido en hierro nos ayuda a combatir la fatiga y la anemia.
Favorece las vías respiratorias por eso es recomendable comerla cuando sufrimos resfriados o gripes.
Sus propiedades analgésicas calma los dolores musculares.
Ayuda a nivelar los niveles de azúcar.
Mezclada con manzana nos ayuda a dormir mejor.
Cruda es un gran aliado para llevar una buena dieta.
Tiene propiedades digestivas.
Es de gran ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.
¡Es sorprendente ver como un vegetal tan económico reporta grandes beneficios para la salud!
INGREDIENTES
LECHUGA RIZADA
1 NARANJA.
1 AGUACATE.
UNAS HOJAS DE ORÉGANO FRESCO.
PATÉ DE PATO.
SAL Y PIMIENTA.
ACEITE DE OLIVA VIRGEN.
VINAGRE.
1 DIENTE DE AJO.
2 CUCHARAS DE MIEL.
1 HUEVO.
ELABORACIÓN
1.- Lavamos bien las hojas de lechuga y las secamos con papel de cocina.2.- Pelamos la naranja, la partimos en gajos y le quitamos la piel. Pelamos el aguacate y cortamos en gajos.
Cortamos el paté en lonchas finas. Reservamos algunos gajos de ambas frutas.
5.- Batimos un huevo, le agregamos una pizca de sal y otra de pimienta. Bañamos la lechuga con el huevo batido y freímos en abundante aceite caliente. Es mejor freír una por una. Escurrimos sobre papel de cocina.
En un plato ponemos un fondo de aceite, una pizca de sal y otra de pimienta. Pelamos y partimos un ajo en dos, trinchamos con un tenedor y hacemos círculos sobre el plato frotando con el tenedor.
Agregamos una hojas de oregano fresco, un gajo de naranja y seguimos frotando en circulos. Vertemos un chorro de vinagre, dos cucharas de miel y volvemos a frotar de nuevo. Agregamos de nuevo un chorro de aceite sin dejar de hacer círculos con el ajo y el tenedor hasta que el aderezo este emulsionado.
Servimos inmediatamente. También podemos añadir algunas pasas sin pipas, frutos secos como nueces y almendras.
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